ひろみ薬局：橋本、ミオ薬局：三尾、秋嶋薬局：秋嶋、江島薬局：浅野。

　　　「不眠とドラールについて」 吉富薬品 平池さんから説明していただきました。

• 不眠について

  ?：スペースシャトルのチャレンジャー号の爆発事故やスリーマイル島の原発事故は睡眠不足による

  ヒューマンエラーが原因とされる。

  ?：日本人の3分の1が自分の眠りに不満を持っている。不眠症が700万人以上いるとされる。

  ?：不眠とは社会生活に支障をきたし、本人も自覚し悩んでいる場合を指す。睡眠時間の長短ではない。

  ?：睡眠薬について

  ・最少量から開始する。1日目から良く眠れる量では１週間後には過量になるケースがある。
  ・２回目の受診時には医師に効果・副作用を報告していただく。報告すべき副作用は日中の
  眠気・注意力・集中力の低下、頭痛、頭重、運動機能の低下、倦怠感、脱力感、ふらつき感、
  うまく話せない、など。
  ・アルコールは原則摂取しない。
  ビール１本であれば３時間を目安とすることがあるがあくまで目安である。
  ・睡眠剤を服用することに罪悪感、不安をもたれる患者様がいらっしゃるが今は不眠を
  しっかり直すことが大切とお話し服用していただく。

• ドラールについて

  ・ 超短時間型・短時間型と比較しリバウンドが起こりにくい。超短時間型・短時間型を休薬・

  減量する際には1度長時間型のドラールなどに置き換えることが多い。

  ・ 超短時間型・短時間型と比較し入眠効果を自覚しにくい。マイルドと感じる医師が多い。

  ・ 効果の持続性は代謝時間の長さによる。代謝物も生理活性を持ち精神安定作用を期待できる。

  （安定剤の2割〜3割程度と推測される）
  
  

• 不眠の患者様へのアドバイス

  ・音楽療法：[1/fの揺らぎ]を含むクラッシック音楽・ネーチャーサウンドを聴く。

  ・抱き枕を使う：人間は柔らかいものにしがみつくと安心する

  ・人間の体内時計を狂わさないようおきているときは明るく、寝るときには暗くする。

  ・カフェインを含むコーヒーなどは昼までに摂る。

  ・寝酒はNG：アルコールを分解するために肝臓が活動する。またトイレが近くなる。

  ・タバコはNG：ニコチンには覚醒作用がある。

  ・寝床の周りには背の高い家具を置かない。圧迫感を受けるし危険。

  ・寝室はベージュ系、茶色、グレー系でコーディネートする。赤やオレンジ、カラフルなものは避ける。

  ・マットレスは少し硬めで、背中のS字を保持できるものを使う。時々上下を逆にする。

  ・雑音対策をとる：耳栓を利用する。

  ・寝巻きを着る：なるべくシンプルで体を圧迫しないもの着る。

  ・運動する：有酸素運動を夕方ごろに。